Этот эфир — как компас в мире тревоги. Наши мысли, чувства и поведение тесно связаны.

В рамках эфира мы поговорим о причинах и истоках тревоги.
Увидим, как тревожные мысли влияют на наши чувства и поведение, рассмотрим, что с этим можно сделать.
Вы узнаете простые, но эффективные инструменты, чтобы взять тревогу под контроль и жить более спокойно и счастливо.

⚠️Тревога – это не враг, а естественная реакция организма на стресс. Проблема возникает, когда тревога становится чрезмерной и мешает нам жить полноценной жизнью.

КПТ предлагает рассматривать тревогу как набор убеждений и поведенческих паттернов, которые можно изменить.

✋Первым шагом к управлению тревогой является осознание своих тревожных мыслей. Часто они автоматические, возникают мгновенно и кажутся правдой. Но это всего лишь мысли, а не факты. Научившись замечать эти мысли, мы можем начать их анализировать и оспаривать.

✋Следующий шаг – изменение поведения. Тревога часто заставляет нас избегать ситуаций, которые ее вызывают. Но избегание лишь усиливает тревогу в долгосрочной перспективе.

КПТ предлагает постепенно сталкиваться со своими страхами, чтобы научиться с ними справляться.

В рамках эфира:

✅Мы разберем конкретные техники КПТ, такие, как когнитивная реструктуризация, поведенческие эксперименты и техники релаксации.

✅Вы научитесь идентифицировать и изменять свои тревожные мысли, преодолевать избегающее поведение и расслабляться в стрессовых ситуациях.

✅Возьмёте на вооружение эти инструменты, и вы увидите, как тревога постепенно отступает и теряет свою власть над вами.